メタボ予防.com

メタボの予防をする前に自分がメタボに当てはまっているかどうかを知らなければいけません(｀･ω･´)ｂ既にメタボリックシンドロームだと診断される状態であればまず医師にかかるべきだからです。


気になるメタボの診断基準っていうのは、医学的検査をして数値で測るのが一番正確なのですが、厚労省が発表している簡易型の診断基準というものもあり、個人でメタボ診断する分には簡易型の基準で十分だと思いますネ('∀`)


基準は大きく４つに分かれますが、まずは１番を満たしていることが前提条件となります。１番がセーフの人はとりあえずセーフだと考えてもＯＫ(｀･ω･´)


１番．ウエストの周囲が男性の場合で85センチ以上、女性の場合で90センチ以上ある。


どうですか？女性の方が基準が緩いのは不思議な気がしませんか？それは既に説明したように女性は皮下脂肪が多いことに起因していると考えられますね(；｀･ω･´)

とりあえずウエスト測って検査しる！



１番がセーフの人はもうメタボセーフってことで予防に努めてもらえればいいんだけど、１番がアウトの人は『２〜４番のうち、１つでもアウト』だとメタボ認定されます^(ﾉﾟｰﾟ)ﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆ヾ(ﾟｰﾟヾ)^


じゃ行くよー。


２番．高脂血症の基準である中性脂肪値が150mg/dl以上の方☆

または、HDLコレステロール値40mg/dl未満の方。両方の場合はもちろんメタボ認定☆

健康診断の結果でも引っ張り出して見ましょう。


３番．高血圧で収縮期血圧130mmHg以上、または拡張期血圧85mmHg以上の方。または降圧薬治療中の方。


４番．血糖値（空腹時）が110mg/dl以上の方。


以上、メタボ診断は終わりです。簡易型なので、実は１番の質問すらくぐり抜けちゃうこともあるらしいんだけど、極端な身長じゃなければ大丈夫だと思いますネ('∀`)


では(｀･ω･´)ノ

メタボという言葉を新聞や雑誌テレビなどでよく耳にするようになりましたね
またこれらの病気が重なった場合にはさらにリスクが高くなるということは今までにも言われてきましたあなたもよく見聞きされてきたと思います

メタボってなに？

相手を知らないと予防法もわかりませんから

私がネットでいろいろ調べたときのメモを書き写しますネ


メタボリック（metabokic）とは代謝または代謝作用のコトですからメタボリックシンドロームとは簡単に言うと身体の基礎代謝がうまく行っていない状態

ですからメタボリックシンドロームとは簡単に言うと身体の基礎代謝がうまく行っていない状態と言えます

おなかがでっぷり出た中年太りのことですネ('∀`)

ん？ちがう？

それよりたっぷり脂肪が蓄えられてポコンとでっぷりと出たおなかといったほうがイメージが沸くでしょうか

生活習慣病の「高血圧」「高脂血症」「高血糖」のうち二つ以上あわせもつことをメタボリックシンドロームといいます(`･ω･´)

( ﾟÅﾟ)ﾎｩ

メタボって？

メタボリックシンドロームでは内臓脂肪蓄積型肥満＝男性型肥満ともいわれています

でも男性型ってあまり女性はならないんでしょうか

女性は内臓脂肪よりも皮下脂肪で太る傾向にあります

メタボという言葉がここまで浸透してきたことのはメタボというのは内臓脂肪の蓄積具合が分かるヘソまわりをメタボかどうかの診断基準に加えたところが今までの生活習慣病とメタボリックシンドロームの診断の違いですネ('∀`)

どんな人がメタボリックシンドロームになりやすいかたというと中高年に多く男女比では男性の方が多数ですネ('∀`)

メタボの予防においてはからだのそれぞれでの代謝がキーポイントのひとつですネ('∀`)

体の代謝が正常でなくなると糖尿病高脂血症高血圧などの生活習慣病を引き起こしやすくなります


さらに運動不足に拍車をかけて内臓脂肪は増える一方となります

皮下脂肪型肥満は下腹腰の回り太ももお尻のまわりの皮下に脂肪が蓄積され「洋梨型肥満」と呼ばれます女性も油断は禁物ですネ('∀`)

メタボとかメタボの予防とかっていうけどほんとのところご存知ですか？


基礎代謝とは「生命維持のために最低限必要なエネルギー」のことをいいます(`･ω･´)


内臓脂肪型肥満は腸や胃肝臓などの内臓の周囲に脂肪が蓄積され「リンゴ型肥満」とも呼ばれます





メタボは内臓脂肪とかかわりが高いと思っていましたがやっぱりそうなんですネ('∀`)

シンドロームとは何かを調べてみましょう


メタボリックシンドロームのメタボリックという（代謝という意味で）シンドロームは症候群という意味なんですネ('∀`)


メタボリックシンドロームとは内臓脂肪症候群のことなのですネ('∀`)

がこの表現だとよくわかりません

メタボというよりは内臓脂肪症候群の方がよほど明快ですネ('∀`)

加齢にしたがって基礎代謝が落ちているにもかかわらず食事内容を気にせずカロリーオーバーになっていることが多いですネ('∀`)


これは男性の方が内臓脂肪をためやすいということが原因になっています

メタボは特に血液中の糖や脂肪を分解する体の代謝が正常でなくなる症候群のことをいうのですがわかりやすい言葉でいいかえると内臓脂肪症候群のことなんですネ('∀`)

メタボ予防の話に入る前にまずはメタボ＝メタボリックシンドロームとは何かを調べてみましょう

運動量は若い時に比べるとほとんどの方が激減していると思います




メタボの予防イコール内臓脂肪をなんとかしようってこと？

メタボの予防というのはこの内臓脂肪をなんとかすること？

メタボリック（metabokic）とは代謝または代謝作用のこと？


結局のところ、メタボってものをまとめると

メタボリックシンドローム、またはメタボリック症候群という症例名がある

内臓脂肪の蓄積が原因で起こる

放置すると高脂血症・高血圧・高血糖といった生活習慣病を招く危険性がある

さらに放置すると動脈硬化につながり心筋梗塞や脳梗塞になるかもしれない


ってことでＯＫ(`･ω･´)

次回はメタボの予防について本格的に考えます。